La creatina mejora la fuerza muscular al aumentar la disponibilidad de ATP, facilitando esfuerzos explosivos y de alta intensidad. También promueve el crecimiento de masa muscular magra, favorece el rendimiento en ejercicios anaeróbicos como sprints y levantamiento de pesas, y acelera la recuperación post-entrenamiento al reducir el daño muscular e inflamación, permitiendo entrenar con mayor frecuencia e intensidad.
